皇すぴお夫婦ブログ

夫婦2人でブログを運営。都会から少し離れた自然豊かなところで、夫婦2人が二人暮らしのシンプル&ミニマルライフ。持ち物を減らし続けて、自称ミニマリストに生まれ変わりました

朝起きれない、立ちくらみがひどい、体力がないの原因は貧血だった

アラフォーの私は、昔から、朝起きれない立ちくらみがひどい、体力がない、冷え性がひどいなどの症状があります。

いままでは「生まれ持ったものなんだろうな~」と思っていました。

 

ですが先日、妻が「貧血かも?」といっていて、なんとなく私もセルフチェックをしたら、貧血だったんです( ;∀;)

 

そこで、『貧血だと、こんなにも体に悪影響があるから要注意』についてお話ししますね。

朝起きれない、立ちくらみがひどい、冷え性、体力ないの原因は貧血だった

これまで私は、「貧血」って他人事でした。

「血が足りなくて大変だね~」くらいの軽~い考えだったんです。

 

でも、先日、私の妻が、「ダイエットのために食事制限をし過ぎて、貧血になってしまった」という記事を書いたんですね。

 

妻の貧血についての記事は、こちらになります。

※食事制限って、危険ですね

ダイエットで食事制限をしすぎて感じた1つのデメリットとは?

 

記事を書く少し前に、妻が貧血のセルフチェックをしていたので、興味本位で私もやってみたんです。

そしたら、見事に私も貧血でした!

 

私は、子供のころから、

  • 朝起きれない(朝が苦手)
  • 立ちくらみがひどい
  • 冷え性
  • 体力がない(疲れやすい)

などの症状がありましたが、「体質的なものなんだろう」と思っていました。

ですが、調べてみたら、貧血のときに出る症状だったんです。

 

他人事だと思っていた貧血でしが、アラフォーになって「自分は昔から貧血だった」と知ったんです。

朝起きれない、立ちくらみがひどい、冷え性、体力ないの原因は貧血でした

朝起きれない、立ちくらみがひどい、冷え性、体力ないの原因は貧血でした

対策しても朝起きれないし、体が重いです

このブログでも何度か書いていますが、私は朝、起きるのが苦手です。

 

※ニトリの遮光カーテンにしたら、朝寝坊が増えてしまいました(笑)

ニトリの遮光カーテン。効果ありすぎて情けない問題が発生【レビュー】

 

今までは、自分の気持ちのせいで起きられないと思っていましたが、貧血の症状に「朝起きられない」というのがあったんです。

 

また、私は、朝起きた後からお昼くらいまで、体が重くてだるいです。

 

長年、午前中は体が重いので、そんなもんなんだろうくらいに思っていましたが、午前中だるいのも、貧血の症状のひとつだったんです。

朝起きられなくて、午後まで体が重いです

朝起きられなくて、午後まで体が重いです

体力がなさすぎて、すぐ眠くなります

基本的に、体が大きい方が体力があります。

私は、身長が180cmあるので、体は大きいです。

 

でも、私は体力がないです。

体力がなさ過ぎて、すぐに眠くなっちゃいます(;^ω^)

 

夕方になると疲れてきて眠くなることは多いですし、運転中も眠くなります。

 

少し走るとすぐ息切れします。

愛犬の散歩で坂道を上っても、「はぁはぁ」とすぐに息切れしちゃいます。

 

体力がなくて、疲れやすいのも貧血の症状のひとつなんです。

私は、体力がありません

私は、体力がありません

子供の頃に、お風呂で倒れたことも

めまい、立ちくらみがあるのも、貧血の症状のひとつです。

 

私は、小学生のときから、立ちくらみが多かったです。

立ちくらみでお風呂で倒れ、(お風呂の入り口の)ドアのガラスを割ったこともあります。

 

病院に行っても、立ちくらみの原因は不明でしたが、今思えば、貧血だったんでしょうね。

立ちくらみで、お風呂で倒れたことも

立ちくらみで、お風呂で倒れたことも

冷え性がひどくて、手をつなぐと「冷た!」といわれます

中学生や高校生のときの青春イベントといえば、運動会や体育祭のときの「フォークダンス」ですよね。

 

フォークダンスでは相手の異性と手をつなぎますが、私はほぼ100%「手が冷た!」といわれていました。

冷え性で手が冷たかったので、「冷た!」といわれたんです。

 

当時は、「そんなもんなのかなぁ」くらいでしたが、貧血について調べたら、手足の冷えも症状のひとつでした。

手足の冷えもひどいです

手足の冷えもひどいです

妻と同じで、私も爪に貧血の症状あり

上でお話しした通り、私は、たくさんの貧血の症状があります。

そして、妻と同じように、貧血の人がなりやすい「爪がぼこぼこしていて、割れやすい」もなっていました。

 

私の親指の爪です。

ぼこぼこしていますね。

↓↓↓

親指の爪がぼこぼこしています。貧血だと、ぼこぼこになりやすいです

親指の爪がぼこぼこしています。貧血だと、ぼこぼこになりやすいです

また、ほかの爪は、割れやすいです。

縦に割れている爪もあります。

ほかの爪は割れやすいです。貧血だと爪が割れやすくなります

ほかの爪は割れやすいです。貧血だと爪が割れやすくなります

このように、私は今まで体質的な物だろうと考えていた 

  • 朝起きられない(朝が苦手)
  • 立ちくらみがひどい
  • 冷え性
  • 体力がない(疲れやすい)

は、すべて貧血によるものの可能性が高いんです。

 

貧血だと、私のように、日常の生活に支障が出てしまいます。

皆さまも貧血には気を付けてくださいね。

偏食、お菓子の食べすぎ、コンビニ弁当の食べ過ぎが、貧血を招いた可能性

今でこそ食事に気を使っている私ですが、妻と結婚するまでは、ひどい食生活を送っていました。

 

好き嫌いが多く、偏食はあたりまえ。

お菓子を毎日食べて、コンビニ弁当やインスタントラーメン、菓子パンも頻繁に食べていました。

 

日常のご飯も、栄養バランスを一切考えず、好きな物だけを食べ続けていました。

 

このような食生活をしていたため、貧血になってしまったんだろうと思います。

 

貧血になりたい人は、私のような食生活を。

貧血になりたいくない人は、栄養バランスを考えた食事をして、鉄分、ビタミン、たんぱく質を積極的に取ってくださいね。

偏った食事は、貧血の原因になるので注意

偏った食事は、貧血の原因になるので注意

あなたはどう?貧血チェック

私は貧血ですが、あなたはどうでしょうか?

貧血の人は以下のような症状が出やすいので、セルフチェックしてみてください。

  • 朝、起きるのがつらい(睡眠時間がたっぷりでも)
  • 午前中は、テンションが低い
  • 疲れやすい、だるい
  • 少しの運動でも息切れをして、疲労や倦怠感がある
  • 頭痛がある、頭が重い
  • めまいがする
  • 立ちくらみをする
  • 足がつる
  • 肩がこる
  • 顔色が悪い(青白い、土色っぽい)
  • まぶたの裏が白い
  • 爪が割れやすい
  • 爪が薄い
  • 爪が反りかえっている
  • 食が細い、たくさんの量を食べられない
  • 食べ物を飲み込みにくい
  • 吐き気がある
  • 下痢、便秘など胃腸のトラブルがある
  • 肌が荒れる
  • 抜け毛がある

貧血セルフチェック

貧血セルフチェック

まとめ

貧血は、ただふらふらするだけじゃなくて、日常生活に大きな悪影響があります。

また、大きな病気の原因になることも。

 

私のようにならないために、日常的に食生活には気を使ってくださいね。

私も、最近になって、貧血対策の食生活を始めました^^